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青岛瑜伽教练班 |  |
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课程信息
课程介绍
瑜伽教练初级课程内容
理论部分：
第一章：瑜伽的文化：瑜伽的起源
瑜伽的初始阶段
瑜伽的古典阶段
第二章：瑜伽的练习索引及原理
第三章：瑜伽教练工作制度
理论与实践相结合部分：
第四章：瑜伽的坐姿：简易坐
雷电坐
平常坐
武士坐
释达斯瓦普鲁坐
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
第五章：瑜伽的呼吸：呼吸的注意事项
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
第六章：瑜伽体位法：初级拜日、山立功、颈部练习、肩旋转练习、
肩肘部练习、单臂风吹树式、膝旋转弯曲练习、
脚部练习、竖腿功、肩放松功、半莲花膝部练
习、半骆驼式、婴儿式、侧抬腿式、简易拱背
式、敬礼式、英雄式、半舰式、猫式、虎式、
桥式、炮弹式、腹部按摩功、花环式、鱼戏式、
树式、顶峰式、扭臂式、单腿背部伸展式、
摇腿功、蹬自行车式、克尔史那式、腿旋转式
腰转动式、直角式、放气式、专躯触趾式、摇
摆式、简易扭脊式、转颈转膝式、坐姿侧伸展、
人面狮身式、动物放松功、举臂拱背式、绕腿式、眼镜蛇式、船式 等
第七章：静坐
瑜伽教练中级教程
第一章：瑜伽教练体适能基础化：
体适能基本概念
基础功能解剖常识
结缔组织、活动平面、解剖平面、解剖部位、运动系统、运
动的杠杆---骨、运动的枢纽---关节、运动的动力---骨骼肌、
第二章：瑜伽与健康
瑜伽与消化系统、瑜伽与呼吸系统、瑜伽与循环系统、瑜伽
与神经系统、瑜伽与内分泌系统、瑜伽与形体塑造、瑜伽与
女性保养
第三章：瑜伽调息
喉呼吸、清理经络调息、清凉调息、风箱式调息
第四章：体位法
中级拜日式、双腿背部伸展式、蹲式、叩首式、新月式、磨
豆功、蝴蝶式、摩天式、半莲花背部伸展式、半蛙式、幻椅
式、圣哲玛里琪第一式、圣哲玛里琪第二式、神猴式、坐角
式、双角式、战士第一式、战士第二式、战士第三式、三角
式、卧英雄式、塌式、束角式、骆驼式、上犬式、侧角伸展
式、侧角转动式、加强侧伸展式、门闩式、牛面式、全莲花
鱼式、全箭式、鸽子式、蝗虫式、铲斗式、前伸展式、弓式、
犁式、身腿结合式、单腿肩倒立式、倒箭式、肩倒立式、鸟
王式、站立单腿手抱膝式、斜板式、眼睛蛇扭动式、蛇击式、
鸭行式、脊柱扭动式、增延脊柱伸展式、半月式、侧板伸展
式、狮子一式、狮子二式等
第五章：瑜伽休息术
瑜伽教练高级教程
第一章：高级体位法
高级拜日式
高级体位法
第二章：瑜伽呼吸和呼吸控制法
第三章：瑜伽收束法
第四章：瑜伽清洁法
第五章：瑜伽唱诵
第六章：课程编排
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